熟溪汉达新闻>健康养生>吉祥坊官网网址_春天养肝,枕头里撒一把它,疏肝又解郁,改善睡眠,心情更舒畅!
  
  

吉祥坊官网网址_春天养肝,枕头里撒一把它,疏肝又解郁,改善睡眠,心情更舒畅!

2020-01-06 21:00:30 阅读量:1369
  

 

吉祥坊官网网址_春天养肝,枕头里撒一把它,疏肝又解郁,改善睡眠,心情更舒畅!

吉祥坊官网网址,春季是万物复苏的季节,到处呈现出欣欣向荣的景象,可是很多人心情反而更加低落、容易急躁,身体上还出现了其他的不适,这很可能就是春天常见的肝郁气滞症状。

俗话说,“百病皆由气而生”,气机郁滞,会影响血液循环,引发多种心身疾病。中医认为,肝主疏泄,负责调畅人体气机的升降,调解人的情绪变化,所以春天养肝,疏肝是关键。

肝气郁结百病生

肝气郁结不仅会带来坏心情,引起心理疾病,还会引起许多生理上的不适。

表现在胸腹部时有这些常见症状:胸胁胀满,善太息(喘长气),妇女乳房或少腹胀痛;

表现在消化道时,会出现脘闷嗳气,不思饮食;

还会有倦怠乏力,睡眠不实等全身症状,以及咽中如有物更塞,吞咽不下,吐之不出的梅核气。

如果长期忽视这些症状不加调理,身体还会出现更严重的症状。“气为血之帅,血为气之母”,血在经络中运行要靠气的推动,肝气郁滞,不能正常推动血的运行,血的运行随之发生瘀滞,而发生多种病症。

一杯代茶饮,疏肝又解郁

针对肝气郁结的症状,给您推荐一杯三花茶,也适合气郁体质的人群长期服用用来调理。

配方:玫瑰花、菊花、玳玳花各3克

做法:三种花放入杯中,沸水冲泡后即可饮用

方解:玫瑰花疏肝解郁除烦,菊花清肝泻火明目,利于身体之气的生发,玳玳花疏肝气,调情志、和胃止疼。

注意事项:代茶饮不可代替药物

腹式呼吸法,心情更舒畅

疏肝解郁离不开舒畅的心情,最好能多亲近大自然,保持愉悦的心情,如果没有机会经常出去,可以在家放一些水流、鸟叫的自然音乐,同时配合腹式呼吸法,也能起到很好的疏肝解郁的作用。

第一步:双脚打开与肩同宽,自由的呼吸

第二步:双手交叠放在腹部,用力呼气,同时收腹

第三步:吐完气后屏住呼吸5秒钟,接着呼气,肚子进一步往里瘪,直到快贴近腰部

第四步:张开嘴巴吸气,同时肚子向外鼓,然后慢慢呼出,肚子慢慢回收

第五步:慢慢呼吸,恢复到自由状态

这套呼吸操每天可以做3-5次,可以调解紧张的情绪,疏肝解郁

注意事项:

1.每次吐气时要把气吐干净

2.吐气时记得肚子向内收,吸气时向外鼓

疏肝香囊、药枕做法

针对春天养肝,专家介绍将一些具有芳香类的药物装进日常生活用品随身携带,也可以达到疏肝解郁的目的。

给您介绍一个香囊、一个药枕的制作方法。

疏肝香囊做法

做法:玫瑰花、香附各30克,装入香囊袋里随身佩戴

方解:玫瑰花入肝经,取它的香味,既能疏肝,又能清心,有助于愉悦心情,香附能够疏肝宽胸理气散结,两者搭配制成香囊随身佩戴,有疏肝散结的作用,尤其适合乳房有肿块的女性。

疏肝药枕做法

做法:夏枯草、菊花、决明子、砂仁适量,缝入枕头中,填充二分之一到三分之二的量,以枕着舒服为宜。

方解:夏枯草和决明子清肝热,菊花清肝明目,砂仁芳香和胃,这几种药材搭配在一起缝入枕头里,春天枕着它睡觉,有疏肝助眠的作用。